Jeste li znali da vas ono što jedete može učiniti ljepšima izvana? Istina je! Neke namirnice djelovat će pozitivno na vaš ten, oči, nokte, zube, kosu... Navodimo ih nekoliko:
IZGLEDAJTE MLAĐE
Bademi imaju nevjerojatan učinak protiv starenja. Ne samo da sadrže puno vitamina E, koji je glavni sastojak većine krema protiv bora, već imaju i veliku količinu masnih kiselina i selena, poznatog antioksidansa. Oni pak pomažu održati vašu kožu glatkom i podatnom, ali zbog masnih kiselina imaju i dosta kalorija. Stoga je dovoljna i mala količina da bi njihov učinak postao vidljiv. Onoliko badema koliko vam stane na dlan biti će sasvim dovoljno za dnevnu konzumaciju!
OJAČAJTE NOKTE
Bademi imaju nevjerojatan učinak protiv starenja. Ne samo da sadrže puno vitamina E, koji je glavni sastojak većine krema protiv bora, već imaju i veliku količinu masnih kiselina i selena, poznatog antioksidansa. Oni pak pomažu održati vašu kožu glatkom i podatnom, ali zbog masnih kiselina imaju i dosta kalorija. Stoga je dovoljna i mala količina da bi njihov učinak postao vidljiv. Onoliko badema koliko vam stane na dlan biti će sasvim dovoljno za dnevnu konzumaciju!
OJAČAJTE NOKTE
Vaši nokti će biti čvrsti i sjajni ukoliko u organizam unosite dovoljno bjelančevina koje izgrađuju keratin, tvar koja čini do 85 posto staničnih bjelančevina kose i noktiju. Pileća prsa bez kože, puretina, tuna i mahunarke su odlični i ukusni izvori bjelančevina.
SJAJNA KOSA
Hrana bogata vitaminima B skupine je idealna za oslabljelu i beživotnu kosu. Vitamine B naći ćete ponajviše u jajima, mlijeku, zelenom lisnatom povrću i mesu peradi. Kremena zemlja je također važna za održavanje elastičnosti kose, njezinog sjaja i zdravlja. Izvori ovog korisnog minerala su sirova zob, kora krastavca, mladi luk i klice mahunarki.
STANITE NA KRAJ SUHOJ KOŽI
Imate li suhu kožu koja se ljušti? Pokušajte jesti ribu za večeru! Riba, a posebno losos, sadrži omega-3 masne kiseline, koje su izvrsne za vlaženje i hranjenje suhe kože.
SJAJNA KOSA
Hrana bogata vitaminima B skupine je idealna za oslabljelu i beživotnu kosu. Vitamine B naći ćete ponajviše u jajima, mlijeku, zelenom lisnatom povrću i mesu peradi. Kremena zemlja je također važna za održavanje elastičnosti kose, njezinog sjaja i zdravlja. Izvori ovog korisnog minerala su sirova zob, kora krastavca, mladi luk i klice mahunarki.
STANITE NA KRAJ SUHOJ KOŽI
Imate li suhu kožu koja se ljušti? Pokušajte jesti ribu za večeru! Riba, a posebno losos, sadrži omega-3 masne kiseline, koje su izvrsne za vlaženje i hranjenje suhe kože.
PRIŠTIĆI
Dokazano je da su cink i kalcij najučinkovitiji minerali u borbi protiv akni. Neki od najbogatijih izvora cinka su puretina, školjke, jaja i mlijeko. Osim za kosti, kalcij je idealan za čistu kožu, a najviše ga ima u posnom siru, obranom mlijeku, jogurtu i sezamu.
POBIJEDITE BORE
Najveći borac protiv bora je vitamin C. Stoga je dovoljan samo jedan mali kivi dnevno kako biste zadovoljili preporučene dnevne potrebe za tim korisnim vitaminom. Vitamin C pomaže tijelu u stvaranju kolagena, bitnog za lijep izgled kože jer je vlaži i daje joj tonus. Kada u vašem tijelu ima dovoljno kolagena, koža će vam biti elastična i spriječit ćete stvaranje bora. Osim kivija, puno vitamina C ima i u narančama, brokuli, šipku, limunu, jagodama...
UBLAŽITE OPEKOTINE OD SUNCA
Proveli ste previše vremena na suncu ili solariju i sada vam je koža nadražena i crvena? U ublažavanju opekotina pomoći će vam breskve i borovnice bogate vitaminom E. Osim što hrani kožu, on također smanjuje crvenilo i oticanje kože.
BIJELI ZUBI
Svi znamo da su gazirani sokovi, kava, crni čaj i slatka hrana glavni krivci za sive zube i mrlje na njima. No postoji i hrana koja izbjeljuje zube – jabuke, celer i ostalo hrskavo voće i povrće pomoći će vam da izbrišete mrlje sa zubne cakline.
ZBOGOM CRNI PODOČNJACI
Nitko ne želi imati podočnjake ispod očiju, a k tome zasigurno ne i crne. Ako ih ipak imate, u svoj organizam unosite što više vitamina C i željeza, koji zajedno čine dobitnu kombinaciju u borbi protiv 'crnih krugova'. Probajte jesti zajedno pileća prsa (bogata željezom) pirjana na luku sa sitno narezanom crvenom, žutom i narančastom paprikom (bogata vitaminom C) i češnjakom. Rezultat? Ukusno, niskokalorično jelo za brisanje podočnjaka!
ZASJAJTE
Da bi vam koža izgledala sjajno, svježe i zdravo, pijte dovoljno vode svaki dan. Možda već zvuči otrcano, ali je istinito! Voda iz tijela izbacuje nakupljene toksine i održava kožu vlažnom i podatnom.
SPRIJEČITE RAK KOŽE
Rajčica je zakon! Sadrži tri vrste antioksidansa koji pomažu u borbi protiv raka kože: beta karoten, vitamin C i likopen. U svim oblicima, rajčica je uvijek dobrodošla jer termičkom obradom neće izgubiti svoje hranjive sastojke – a ako želite povećati apsorbciju likopena, pirjajte je s malo maslinovog ulja. U slast!
Dokazano je da su cink i kalcij najučinkovitiji minerali u borbi protiv akni. Neki od najbogatijih izvora cinka su puretina, školjke, jaja i mlijeko. Osim za kosti, kalcij je idealan za čistu kožu, a najviše ga ima u posnom siru, obranom mlijeku, jogurtu i sezamu.
POBIJEDITE BORE
Najveći borac protiv bora je vitamin C. Stoga je dovoljan samo jedan mali kivi dnevno kako biste zadovoljili preporučene dnevne potrebe za tim korisnim vitaminom. Vitamin C pomaže tijelu u stvaranju kolagena, bitnog za lijep izgled kože jer je vlaži i daje joj tonus. Kada u vašem tijelu ima dovoljno kolagena, koža će vam biti elastična i spriječit ćete stvaranje bora. Osim kivija, puno vitamina C ima i u narančama, brokuli, šipku, limunu, jagodama...
UBLAŽITE OPEKOTINE OD SUNCA
Proveli ste previše vremena na suncu ili solariju i sada vam je koža nadražena i crvena? U ublažavanju opekotina pomoći će vam breskve i borovnice bogate vitaminom E. Osim što hrani kožu, on također smanjuje crvenilo i oticanje kože.
BIJELI ZUBI
Svi znamo da su gazirani sokovi, kava, crni čaj i slatka hrana glavni krivci za sive zube i mrlje na njima. No postoji i hrana koja izbjeljuje zube – jabuke, celer i ostalo hrskavo voće i povrće pomoći će vam da izbrišete mrlje sa zubne cakline.
ZBOGOM CRNI PODOČNJACI
Nitko ne želi imati podočnjake ispod očiju, a k tome zasigurno ne i crne. Ako ih ipak imate, u svoj organizam unosite što više vitamina C i željeza, koji zajedno čine dobitnu kombinaciju u borbi protiv 'crnih krugova'. Probajte jesti zajedno pileća prsa (bogata željezom) pirjana na luku sa sitno narezanom crvenom, žutom i narančastom paprikom (bogata vitaminom C) i češnjakom. Rezultat? Ukusno, niskokalorično jelo za brisanje podočnjaka!
ZASJAJTE
Da bi vam koža izgledala sjajno, svježe i zdravo, pijte dovoljno vode svaki dan. Možda već zvuči otrcano, ali je istinito! Voda iz tijela izbacuje nakupljene toksine i održava kožu vlažnom i podatnom.
SPRIJEČITE RAK KOŽE
Rajčica je zakon! Sadrži tri vrste antioksidansa koji pomažu u borbi protiv raka kože: beta karoten, vitamin C i likopen. U svim oblicima, rajčica je uvijek dobrodošla jer termičkom obradom neće izgubiti svoje hranjive sastojke – a ako želite povećati apsorbciju likopena, pirjajte je s malo maslinovog ulja. U slast!
Medioteka - Udruga za promicanje medijske kulture djece i mladih // www.medioteka.hr // info@medioteka.hr